Sorprendentemente, el Dr. Ursusow no era muy popular como terapeuta de gestión del estrés.
Muchos expertos coinciden en que las primeras respuestas son las más importantes, por lo que debes estar preparado/a para hacer frente a este tipo de situaciones. Por lo tanto, necesitas:
Aceptar que hay un problema
Comentar el progreso de la persona atendida con familiares u otros cuidadores
Involucrar a más personas en el proceso de cuidado
Tratar de promover la autonomía de los familiares con el fin de fomentar su independencia (para que tú no seas necesario/a 24/7)
Planificar de antemano la gestión de las situaciones de conflicto a fin de evitar el estrés
Mantener una actitud positiva juega a tu favor; es esencial ser optimista
Además, se deben tomar otras medidas importantes para paliar el CSS y ayudar a prevenir problemas de salud.
Estas son algunas sugerencias para ayudarte a prevenir o manejar el estrés como cuidador/a:
1.
Recuperar el control
Debes solicitar información sobre los aspectos médicos del/de la paciente y recibir una formación apropiada para ayudarle.
Aprende cómo ayudar a tu ser querido/a
Algunos hospitales ofrecen clases/sesiones sobre el cuidado de alguien que tiene una cierta enfermedad o lesión.
Busca recursos para cuidadores/as en tu comunidad
Muchas comunidades tienen guarderías para adultos o centros de cuidado que pueden darte un breve descanso en tus tareas de cuidado.
Pide ayuda y acéptala
Haz una lista de las formas en que otras personas pueden ayudarte y deja que ellas elijan la manera en que quieren colaborar.
2.
No te olvides de ti mismo/a y mantente motivado/a
Para cuidar bien de otra persona, primero debemos cuidar de nosotros/as mismos/as.
Únete a un grupo de apoyo
Para cuidadores/as: puedes compartir tiempo, aprender consejos de cuidado, y obtener el apoyo de otras personas que se enfrentan a los mismos desafíos que tú.
Organízate
Haz listas de tareas pendientes y establece una rutina diaria.
Dedícate tiempo para ti mismo/a
Mantente en contacto con familiares y amigos/as y haz cosas con tus seres queridos que te hagan disfrutar.
3.
No tengas miedo de recurrir a profesionales
Prioriza tu rutina, no trates de hacer todo en el mismo día, empieza con lo más urgente.
Cuida de tu salud
Encuentra tiempo para realizar cualquier actividad física, come alimentos saludables y duerme lo suficiente.
Consulta a tu médico para revisiones periódicas
Recuerda decirle a tu médico que cuidas de otra persona. Coméntale también cualquier síntoma que puedas tener.
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Combatir el estrés:77% completo